Il existe de nombreux aliments gras, ils réduisent au minimum les glucides et ... perdent du poids. Il n'est pas surprenant qu'avec de tels intrus, le soi-disant Ceto-Dieta suit aujourd'hui la popularité. Ce n'est que maintenant, les médecins diététiste ne considèrent pas un régime universel similaire et le recommande de ne pas perdre de poids, mais pour la guérison.
Voulez-vous connaître toute la vérité sur un régime cétogène? Cette nutrition a été recommandée par toute l'épilepsie de la souffrance. Soit dit en passant, le résultat de ce régime est vraiment fantastique: dans 60% des épileptiques, la maladie est entrée en rémission ... mais nous découvrons combien ce régime est adéquat pour tout le reste.
L'essence de Keto-Dieta
Notre corps est disposé à recevoir la principale énergie de son travail de glucose en glucides. Mais c'est du carburant sale, lorsqu'il est combiné, de nombreux radicaux libres qui attaquent les cellules sont libérés, les endommageant. Un autre chemin alternatif de la production d'énergie des graisses, ou plutôt les corps cétone appelés. Il s'agit d'une option plus propre, par conséquent à partir de laquelle moins de radicaux libres se distinguent et, par conséquent, les cellules sont moins blessées. Les cétones commencent à être utilisés uniquement en cas de diminution de la glycémie. Par conséquent, pour commencer cet échange d'énergie, la quantité de glucides dans l'alimentation est minimisée et la quantité de graisses utiles augmente au maximum.
Caractéristiques du régime
Disons que le régime est très compliqué. De plus, pour atteindre le résultat, vous devez clairement suivre toutes les exigences. Au stade de rejoindre Ceto-Dieta, il devrait y avoir environ 80% des graisses utiles, 10% de protéines et 10% des glucides dans l'alimentation.
- Graisses utiles: noix, graines, huile d'olive et huile d'avocat, ghee, graisse de noix de coco, crème, avocats, petits poissons, beurre biologique (cultivés sans hormones et antibiotiques).
- Glucides: légumes et légumes à feuilles, concombres, courgettes, baies qui poussent dans les arbustes: framboises, bleuets, groseilles, groseilles en petites quantités.
- Écureuils: noix, graines, poissons.
Comme vous pouvez le voir, un ensemble de produits autorisés à utiliser n'est pas trop large. Et avec la transition vers ce type de pouvoir, de nombreuses difficultés sont associées. La première semaine assis dans ce régime est inquiète de la faim des glucides du corps. La température peut sauter, une sensation de frissons ou de chaleur peut apparaître. Pour le moment, vous devez boire plus d'eau, des vitamines et être sous la supervision constante d'un médecin pour contrôler la période de transition. Soit dit en passant, au début, il a encore besoin de constamment (3 à 5 fois par jour) pour mesurer le niveau de cétones et de glycémie (pour cela, il y a des bandes de test spéciales) pour ajuster le régime alimentaire.
Qui céto-diéie est adéquat
Au fur et à mesure que nous écrivons, en premier lieu, ce régime convient aux personnes atteintes de certaines maladies, par exemple, avec des maladies du système nerveux associées à la destruction des cellules nerveuses (maladie de Parkinson, Alzheimer, sclérose en plaques), diabète sucré et certaines maladies auto-immunes. Pour la plupart, ces maux dérangent le vieillissement des gens, alors assurez-vous de parler à votre mère ou à votre grand-mère du régime cétogène. Et un tel régime peut être recommandé par les patients atteints de cancer. Fait célèbre: les cellules cancéreuses ne peuvent manger que du glucose et rien de plus. Excluant presque complètement les glucides de régime, ils sont plantés dans une alimentation dure. Le résultat est évident: la tumeur triche, une personne récupère.
Les avantages de Ceto-Dieta
Après la faim des glucides, vous pouvez enfin obtenir de nombreux bonus. Dans un régime cétogène, l'humeur générale et l'humeur émotionnelle s'améliorent, une mer d'énergie apparaît, le cerveau commence à fonctionner à la vitesse de la lumière, la capacité de travail augmente et augmente la concentration d'attention. Et avec l'aide d'un tel régime, il peut annuler une dépendance pathologique à l'égard des aliments sucrés. Beaucoup de graisses dans l'alimentation vous permettent d'atteindre une sensation de saturation en peu de temps et pendant longtemps. Par conséquent, il est peu probable que les pensées de recruter un chignon ou un chocolat viennent à la tête de quelqu'un.
Quelle est l'efficacité d'un régime céto
Puis-je perdre du poids dans un régime céto? La réponse est sans équivoque: oui! Même si vous maintenez la teneur en calories de la puissance, le poids est lent, mais il partira toujours. Et s'il réduit également la teneur en calories, alors, dans un tel régime, vous pouvez perdre du poids très efficacement. Mais une autre question se pose: pourquoi avez-vous besoin de cela? Il existe de nombreuses façons de perdre du poids sans restructuration physiologique sévère. Oui, il arrive qu'aucun d'entre eux ne fonctionne, environ 20% du poids de perte peut perdre du poids en utilisant les formes habituelles. Et puis un régime cétogène peut devenir un véritable salut. Cela aidera si un excès de poids apparaissait en raison d'une forte dépendance à l'égard des bonbons. Dans tous les cas, choisissez ce régime, vous devez comprendre: ce repas est pour toujours. Un retour au régime habituel et même rationnel est plein de gain de poids.
Ajout important
Le régime cétogène est une plus grande mesure pour les régimes alimentaires de la guérison. Il a de nombreuses difficultés, il vaut donc la peine de s'asseoir seul pour des raisons médicales et strictement sous la supervision d'un médecin. Après avoir lu, après avoir lu les merveilleux bonus de ce régime sur Internet, essayez d'effectuer ce type de nutrition. Même avec une santé absolue, cette santé peut être suffisante.